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21/10/2017

3 Maneiras de Levar uma Vida Saudável no seu Condomínio

3 Maneiras de Levar uma Vida Saudável no seu Condomínio

Você sabia que é plenamente possível praticar o Triathlon em seu condomínio ?

 

Em que nível de treinamento você deseja praticar o Triathlon ?

 

Se você pretende participar de algumas provas, mas não pretende viver disso, vou sugerir algumas dicas e situar algumas peculiaridades sobre a modalidade.

 

Treina-se 3 modalidades (natação, bike e corrida) que antes de inciar você deve se preocupar em realizar uma bateria de exames completos, além de testes de esforço e uma avaliação física que ajudará a situar sua condição cardiopulmonar.

 

Vamos falar do treinamento de Triathlon para Iniciantes parte 1:

 

Situado sobre sua saúde, vamos aos treinos. Lembrando que diversos fatores são de suma importância para o desempenho nesta modalidade, entre eles o tempo disponível para treinamento, seu estado físico atual e o seu passado esportivo.

 

Para começar, o principal é estabelecer uma meta possível de ser alcançada.

 

Gosto de trabalhar com iniciantes as distâncias Fitness Triathlon (375 m de natação, 5km de bike e 2km de corrida) e o Short Triathlon (750m de natação, 20km de bike e 5km de corrida) essas distâncias pode satisfazer a necessidade de novas metas sem acarretar mudanças extremas no seu dia a dia.

 

Pensando em no mínimo três treinos semanais, é necessário que se priorize com mais intensidade os treinos de corrida e natação, pois devido ao gesto motor, desgaste energético e técnicas envolvidas, irão demandar mais tempo no seu treinamento.

 

Faz-se necessário pelo menos duas horas de treino duas vezes por semana, que seriam dois treinos de natação e corrida, além de três horas para mais um treinamento que englobaria as três modalidades, se possível em situação de prova.

 

Treinar regularmente e com uma progressão adequada das cargas de treinamento te levará para uma melhora constante do condicionamento físico, mas fique atento com alguns sinais que o corpo demostra. O descanso faz parte do seu treinamento, e para isso precisa de um bom aporte alimentar e repouso.

 

O Triathlon é uma das modalidades mais desgastantes do ponto de vista psicológico e metabólico, é uma modalidade esportiva que exige uma resposta fisiológica muito intensa, proveniente da contratação muscular intensa.

 

As demandas fisiológicas da sequência da natação, do ciclismo e da corrida são únicas, o que requer um treinamento muito específico para cada percurso e ou tipo de ambiente.

 

O importante, seu técnico deve pensar nas estratégias cujas respostas fisiológicas durante o treinamento sejam mais próximas da prova, para que você não se desgaste tanto no aspecto mental e fisiológico.

 

Gostou? Tem dúvidas sob as 3 maneiras de levar uma vida saudável... o Triathlon.

 

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A FLÁVIA REZENDE leva até você às 3 maneiras de ser saudável sem precisar sair do conforto da sua casa... Já pensou?

 

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